tag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post3926846260352788963..comments2024-03-27T13:37:43.437+02:00Comments on Pöperöproffa: Kahvi ja kofeiini stressi-indikaattorinaPatrik Borghttp://www.blogger.com/profile/10937695113963300620noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-39155472209682221952012-02-16T11:05:04.234+02:002012-02-16T11:05:04.234+02:00Hei!
Nostaako kahvi insuliinitasoja? Minua mietity...Hei!<br />Nostaako kahvi insuliinitasoja? Minua mietityttää kahvissa se, että kahvihetki on minulle tavallaan ylimääräinen välipala, koska sen kanssa tulee otettua myös jotain pientä syötävää. Mietin sitä, että pitäisikö kahvi nauttia jonkun aterian jälkeen, jos se yksinään nostaa insuliinia. Siis ihan pelkkä kahvikin, ilman kahvileipää tms. -NiinaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-75865028103871936962011-09-06T12:47:34.602+03:002011-09-06T12:47:34.602+03:00Kiitos kaikille kivoista kommenteista! Ei mulla ni...Kiitos kaikille kivoista kommenteista! Ei mulla niihin mitään lisättävää ole kun ollaan kaikki aika samoilla linjoilla :)<br /><br />Paitsi, että tuo anonyymin kommentti siitä, että kunnon syöminen tuntuu ehkäisevän tätä kofeiinin ahdistusvaikutusta on kyllä hyvä lisäys. Ja on sille ilmiölle asiallisia syitä olemassa.Patrik Borghttps://www.blogger.com/profile/10937695113963300620noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-91688348320612491322011-08-31T18:57:38.753+03:002011-08-31T18:57:38.753+03:00Tunnistan itsessäni tuon kofeiinin ahdistusta lisä...Tunnistan itsessäni tuon kofeiinin ahdistusta lisäävän vaikutuksen. Osaan jo vähentää kahvin juonnin minimiin tai lopettaa, kun ahdistus lisääntyy ja maailma tuntuu murjovan. Silloin kahvi vain pahentaa oloa. Toiseksi olen huomannut, että ahdistuksen aikana säännöllinen kunnon ruoan syöminen on tärkeää.Oloa kohentaa, kun kahvi/tee + voileipä+ jogurtti-välipalat yms. korvaa aterioilla. Varmasti siitä on aina hyötyä, mutta huomaan eron selvästi, kun henkisesti menee vähän heikommin. Kun henkinen puoli on tasapainossa, niin voi enemmän syödä mitä-sattuu ja milloin-sattuu, eikä seurauksia heti tunnu.<br /><br />Kaipaan kahvia aamupäivällä. Olen niin tottunut siihen, että kahvihammasta kolottaa ankarasti yhdeksän jälkeen. Iltapäivällä kahvi vielä tuoksuu hyvältä, mutta useimmin ei enää maistu.<br /><br />TSAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-90397044802569942992011-08-30T12:45:24.820+03:002011-08-30T12:45:24.820+03:00Itse olen työterveyshuollossa toimivana ravitsemus...Itse olen työterveyshuollossa toimivana ravitsemusterapeuttina huomannut yhteyden kahvin lipittelyn lisääntymisen ja elämänhallinnan ja työhyvinvoinnin heikentymisen välillä. Suurin osa kokee, että pakko juoda kahvia, että pysyy hereillä. Toisaalta samat ihmiset tarkemmin pohdittuaan toteaa, että eipä se kymmenes mukillinen iltapäivästä enää kauheasti piristä. Potkua päivään tulisi kyllä enemmän vettä juomalla ja säännöllisesti syömällä, vaikkakaan stressin syitä nämä hyvät tavat eivät suoranaisesti poista. Mutta kyllä, saman havainnon olen itsekin työssä tehnyt. <br /><br />Itselle kahvi on ongelma enemmän sen ympäristövaikutusten takia, joten koita pitää edes jonkun tolkun sen juomisessa, vaikka hyvä kahvi onkin elämäni suurimpia makunautintoja. Mielummin valitsen erilaisia teelaatuja ja ihan vaan kraanavettä etenkin iltapäivän puolella. :)Leena Putkonenhttps://www.blogger.com/profile/01890742305534191631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-74260773710678100722011-08-29T10:06:49.678+03:002011-08-29T10:06:49.678+03:00Mulle kaakaosta tulee hyvä olo. En silti muista si...Mulle kaakaosta tulee hyvä olo. En silti muista sitä joka päivä juoda, vaikka tiedän että se olisi monellakin tapaa hyväksi. Kahvi väsyttää ja stressivatsa ärtyy siitä. Kun on rankkaa, jätän kahvin pois. Jos on todella rankkaa, en juo edes teetä.Mirkahttps://www.blogger.com/profile/13992304172895812992noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-44443578477044208332011-08-28T08:36:06.263+03:002011-08-28T08:36:06.263+03:00Elinan kanssa samantyyppinen kokemus itselläni. O...Elinan kanssa samantyyppinen kokemus itselläni. On vaikea sanoa oliko omalla kohdallani kyse tavasta, riippuvuudesta vai stressistä. Enimillään join varmaan 6-7 mukia kahvia päivässä. Juonti vain vähitellen liukui käsistä. Kun sitten vähensin kahvin juontia kahteen kuppiin päivässä, ja söin vähemmän hiilareita lounaalla, iltapäivät töissä alkoi sujua paremmin. Ja yöt aloin nukkua paremmin. Ja vatsakin pärjäsi paremmin. Ja kokonaisuutena vointi koheni. <br /><br />Mutta alkuperäiseen kysymykseen. Kyllä kahvi voi olla merkki stressistä. Ja hyvä että nostit energiajuomatkin esiin. Niillä moni nuori valvoo PC:n äärellä. Sinänsä mielenkiintoista olisi joskus verrata kaakon teobromiinin ja kofeiinin erilaisia ja samanlaisia vaikutuksia.Reijo Laatikainenhttp://www.pronutritionist.netnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-20022612731429410712011-08-26T17:24:44.579+03:002011-08-26T17:24:44.579+03:00Tämäpä oli tosi mielenkiintoinen juttu ja uusi näk...Tämäpä oli tosi mielenkiintoinen juttu ja uusi näkökulma!:)<br /><br />Itselleni kahvi ei tuntunut talvella ajoittain sopivan. Kärsin pahoista allergia- ja astmaoireista ja olin hyvin huonossa kunnossa sekä varmasti tosi stressaantunut, vaikka se peittyikin selviytymisvietin alle ja psyykkisinä seurauksina laukesi kunnolla vasta myöhemmin.<br /><br />Olin ilman kahvia pariin otteeseen. Se tuntui yllättävän vaikealta, vaikka aiemmin olen jopa pari-kolme vuotta juonut vain teetä luullen kahvia vatsavaivojen aiheuttajaksi (nyttemmin niiden syyksi on paljastunut allergiset reaktiot, etenkin karrageenille, jota käytetään mm. vispikermoissa, joita puolestaan käytetään myös kahvin valkaisuun). <br /><br />Ensimmäiset päivät olin hyvin ärtyisä, mutta olo muuttui mitä pidempään malttoi olla ilman. Toisaalta retkahdus sitten tapahtui. En ole koskaan ajatellut juovani liikaa kahvia, koska olen aika kohtuukäyttäjä. Ehkä mukin koko hämää ja tosiasiassa juonkin enemmän kuin luulen? Olen tunnistanut aiemmin etenkin tiettyihin tilanteisiin liittyvän psyykkisen riippuvuuden, mutta fyysisen riippuvuuden oireet olivat uutta.<br /><br />Mitä masennus- ja ahdistushäiriöihin tulee, olen suurimmaksi osaksi kokenut kahvin auttavan paniikkioireiden ehkäisyssä. Se ei missään tapauksessa ollut silti täydellinen ratkaisu, vaan oireet saatiin kuriin perinteisellä lääkityksellä. Suurin osa kanssakärsijöistä on ollut sitä mieltä, että kahvi pahentaa heidän ahdistustaan. Siinä mielessä olen ollut poikkeus. Mutta selkeästi kahvi kyllä saa ylikierroksille ja tuntuisi joskus vaikuttavan myös migreenin esiintymiseen.<br /><br />Todennäköisesti kahvin kulutukseni lisääntyy stressaavissa ja tarkkuutta vaativissa tilanteissa. Yksi aiempi parin kuukauden tauko (vatsahapot riehaantuvat joskus liikaa esim. lääkitysten takia, jolloin pitää vähentää kahvin juontia) katkesi siihen, kun aloin kirjoittaa kandityötä. Olen käyttänyt kahvin juontia myös sosiaalisen ahdistuksen selättämiseen, koska käsillä on silloin jotain tekemistä, jotain mihin voi kohdistaa huomionsa kun ympäröivä tilanne tuntuu vaikka vain lievästikin ahdistavalta.<br /><br />Vaikeaa on lopulta sanoa, milloin kyse on tavasta, riippuvuudesta ja milloin stressivaikutuksista. Itselleni tärkeintä on, että kahvin kulutus normalisoituu suurkulutusjaksojen jälkeen. En ole kauheasti ajatellut sen olevan merkkinä burn outista, vaikka olen sellaisenkin kokenut pariin kertaan.<br /><br />Ehkä minulla kahvin käyttöä enemmän ylirasitusta indikoi tietokoneen käyttö - käytön määrä, sisältö ja se, kuinka helposti siitä pystyy irtautumaan. Nettiriippuvuus on selkeästi minulla keino irtautua muun elämän rasitteista. Toisaalta tämän tiedostaen olen antautunut riippuvuudelle joskus kokonaan (arjesta irtautuminen on hyvä lääke ylirasitukseen) ja henkisen tilanteen korjautuessa pyristellyt siitä irti.Elinahttps://www.blogger.com/profile/17698075526127663685noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-88345847397752035982011-08-26T11:25:43.958+03:002011-08-26T11:25:43.958+03:00Hyvää insightia jälleen kerran Patsku!
Menee het...Hyvää insightia jälleen kerran Patsku! <br /><br />Menee heti nyansseihin, mutta ootkin varmaan tutustunut aikanaan mm. tuon Peter Rogersin 2000-luvun vaihteessa vahvasti puskemaan hypoteesiin etenkin aamukahvin pikemminkin palauttavasta ja negatiivisessa mielessä "normalisoivasta" vaikutuksesta, aidon piristämisen sijaan.<br /><br />http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/6422279.stm<br />http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12601503<br />http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20520601<br /><br />Sittemminhän tuon poppoon hypoteesia on ammuttu ihan tehokkaastikin alas, tyyliin<br />http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15678363<br /><br />Ns. totuus löytynee jostakin tuolta välimaastosta. Uskoisin että tästäkin näkökulmasta wanha mantra "määrä tekee myrkyn", pelittää tässäkin kohtaa. Vaikka itsekin melko kahvihedonisti olen, niin myönnetään - tuo ns. negatiivisessa mielessä "palauttava" moodi tuntuu puskevan päälle kun annokset kasvaa. <br /><br />Kohtuullisilla annoksilla akuutti stressi taas tuntuu subjektiivisesti pehmenevän, tai tarkkaavaisuus lyhyellä aikavälillä kasvavan. Isommilla käyttömäärillä "ahdistus" taas kasvaa jo kuvaamasi ajatusketjun eli mutkan kautta - tietäen siis että nyt on kohtuus ylitetty, ja se kielii jostakin muusta taustalla.<br /><br />Kokonaisuudessaan haluan kyllä itse uskoa että kahviin liittyvissä uskomuksissa on vähän samaa piirrettä kuin vaikkapa mitä kevytjuomiinkin liitetään - ongelmakäytön tai käytöstä aiheutuvien koettujen ongelmien todelliset syyt on paljon syvemmällä ja monesti ihan muualla. =)<br /><br />Kuten niin monesti on jo jauhettu, kultainen keskitie ja kohtuus on kaukana mediaseksikkäästä. Monet jopa uskovat, ettei niiden saavuttaminen ole omalla kohdalla mahdollista - vaan mennään useimmissa syömiskäyttäytymisasioista ääripäästä ääripäähän. Harmillisena seurauksena useat ruoka-aineena vähtäänkin ihan jees juttu saa negatiivisen varjon ylleen.<br /><br />Noh, aika vähän tähän nyt tuli juttua kofeiinista ja stressistä, kognitiovaikutuksia sivuten kuitenkin :D<br /><br />-JJuusohttps://www.blogger.com/profile/11607593242573394994noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-69073510154449188042011-08-26T11:00:56.061+03:002011-08-26T11:00:56.061+03:00Harvensin kahvinjuontia radikaalisti. En juo edes ...Harvensin kahvinjuontia radikaalisti. En juo edes aamukahvia, vaan hörppään kupillisen, jos joku muu keittää. :)Joinakin aamuina ON kyllä saatava kahvikupponen, pressoilen sen kannusta, että herää, vallankin, jos on tullut valvottua ja aamusella on menoja.<br /><br />Olo parani, jostain oudosta syystä. Hermostuneisuus häipyi, varmaan samasta syystä ja omituista sinänsä, jaksan paremmin keskittyä!<br /><br />-MassuMahaTarhttps://www.blogger.com/profile/02780712193809819880noreply@blogger.com