tag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post3037269640991782510..comments2024-03-27T13:37:43.437+02:00Comments on Pöperöproffa: Ei alle 1500 kcalPatrik Borghttp://www.blogger.com/profile/10937695113963300620noreply@blogger.comBlogger45125tag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-39049804805693416972021-10-06T10:17:22.682+03:002021-10-06T10:17:22.682+03:00unohdat että puolet kaikista naisista on noita mai...unohdat että puolet kaikista naisista on noita mainitsemiasi "pienikokoisia". Jos naisten keski-pituus (oli muutamia vuosia sitten ) 164, niin se tarkoittaa että 50% kaikista naisista suomessa on alle sen. Nuoret naiset on kyllä pidempiä. Mutta kuitenkin. Kalorilaskurit antaa tulokseksi , jos 160 cm keski-ikäinen, liikkumaton nainen haluaa painaa vaikka 55 tai 60 kiloa, saa syödä vain jotain 1100-1300 kcal/päivä, muistaakseni. Eri laskurit antaa eri tuloksia, mutta 1500/pv on kyllä jo lihotuskuuri. Siihen päälle vielä kaikki yli 60-vuotiaat...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-30179826676507198742020-11-06T04:58:59.692+02:002020-11-06T04:58:59.692+02:00Kirjoittaja on poistanut tämän kommentin.Rockyhttps://www.blogger.com/profile/07803733085786260137noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-89943281077646840352019-08-03T19:09:31.345+03:002019-08-03T19:09:31.345+03:00Hyvä ja edelleen ajankohtainen postaus. Kaiken fit...Hyvä ja edelleen ajankohtainen postaus. Kaiken fittness-huuman keskellä tällainen pläjäys selvää maalaisjärkeä lämmittää kyllä mieltä. Sakohttp://www.samulikoivulahti.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-79732497065019077262015-08-26T15:57:58.951+03:002015-08-26T15:57:58.951+03:00En ole varma olitko jo syönyt 1800 kcal aiemmin va...En ole varma olitko jo syönyt 1800 kcal aiemmin vai et. Joka tapauksessa on helppo sanoa että 1500 kcal ei sinulle kyllä riitä pidemmän päälle ja suunnitelman luvut ovat hyvät. Yhden viikon painonmuutoksia ei yleensä kannata liikaa spekuloida, sillä aikavälillä paino voi hyppiä monesta syystä minne sattuu. Se mitä tapahtuu usean viikon aikana kertoo jo enemmän.Patrik Borghttps://www.blogger.com/profile/10937695113963300620noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-89414489050661507682015-08-15T11:18:38.095+03:002015-08-15T11:18:38.095+03:00Oon nostamassa painoa anoreksian takia ja ravitsem...Oon nostamassa painoa anoreksian takia ja ravitsemussuunnitelmani on noin 1800-1900 ja nyt olen kuitenkin viikon syönyt jotain 1500 kalorin verran ja paino on laskenut! Siis mitä ihmettä. En oo siis pitkä (151cm) ja 1500 olis varmaan miun nykysrn painon ylläpito kalorimäärä joten voiko kehosta tippua painoa puutostilan takia vai mitä tää oikein on? Yritän tällä viikolla syödä ateriasuunnitelman mulaisesti mutta kiinnostaisi vain tietää. Niin painoa siis nyt 41 kgAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-48818883894984685262014-07-29T20:56:05.244+03:002014-07-29T20:56:05.244+03:00Olen 155cm /59kg ja oon miettinyt samaa.. takana l...Olen 155cm /59kg ja oon miettinyt samaa.. takana lukuisia laihdutusyrityksiä. Voinkohan laihtua oikeesti 1500 kcal syömällä??<br /> on mennyt viime aikoina ahmimiseksi, ja sen takia oon ajatellu nostaa kalorit 1200-ylöspäin, kun luin jutun nälkävelasta... <br />Kunpa pääsis joskus syömisten kanssa tasapainoon<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-53937192090312142312014-07-03T10:26:20.182+03:002014-07-03T10:26:20.182+03:00Minkäkokoinen ihminen on niin pieni että pitäisi s...Minkäkokoinen ihminen on niin pieni että pitäisi syödä vähemmän kuin 1500kcal/vrk. Olen itse 157cm pitkä ja vaikka syön kiloklubin suositusten mukaan ja liikun 4-5 krt viikossa niin painossa ei tapahdu mitään muutoksi? Tämä juttu sai miettimään tuota pienikokoisen määritelmää että kuulunkohan siihen?! Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-36270453246193580872014-05-16T09:46:00.456+03:002014-05-16T09:46:00.456+03:00Heippa! Törmäsin blogiisi ekna kerran ja het tuli ...Heippa! Törmäsin blogiisi ekna kerran ja het tuli mieleen nämä kehonkoostumusmittaukset. Miten minun pitää suhtautua "lepoaineenvaihduntaan", joka mittauksen mukaan oli 1340kcal/vrk??? Vai siis suhtaudunko siihen mitenkään? Olen puoli vuotta käynyt punttisalilla ja kiloja on lähtenyt 3 (?). Noh, senttejä vyötäröltä 10 ;) ... Sitten havaitsin huikean jutun: aloin laskemaan noin-kaloreita päivässä. Olen varma, että laskin väärin, mutta että olisi tullut vain 700-1000... ja sekin "ylensyömisellä". Olen lisäillyt proteiinijuomia nyt ruokavaliooni rahkojen ja raejuustojen kaveriksi, jotta tulisi edes jotain, koska ymmärrän, ett elimistöni käy säästöliekillä. Nyt vain jäin miettimään, että miten kummassa minun pitää oikein syödä?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-38016877491649624132014-05-04T23:03:21.604+03:002014-05-04T23:03:21.604+03:00Moni dieetti perustuu nykyään kuvailemasi "he...Moni dieetti perustuu nykyään kuvailemasi "herkkupäivän" ympärille. Ideana siinä on se, että se on paitsi psykologisesti helpompaa, myös antaa elimistön aineenvaihdunnan palautua laihduttamisen myötä tapahtuvasta laskusta. Ilmeisesti sen idea ois siinä, että laihduttaessa rasvan määrää säätelevä hormoni leptiini laskee myös. Mitä enemmän leptiiniä on kehossa, sitä enemmän keho poistaisi rasvaa aineenvaihdunnan kautta. Näin ilmeisti. Hiilihydraatit nostavat erityisesti leptiinitasoja.<br /><br />Ehkä sun tapauksessa käy niin että elimistön aineenvaihdunta hyrähtää käyntiin ja polttaa rasvaa enemmän, koska on tottunut käymään pienemmillä kalorimäärillä.<br /><br />Tota herkku- tai huijauspäivää käytetään ainakin Cheat To Lose dietissä sekä jenkeissä suositussa Slow-carb dietissa. Eräs ystäväni tiputti muutama vuosi sitten painoa samalla metodilla ja on onnistunut pitämään painonsa alhaalla samalla keinoin. Tosin ei se ilmeisesti helppoa ollut ja harkiten se tyyppi syö tänä päivänäkin. Se myös käyttää pitkiä kalsareita melkein ympäri vuoden, koska sillä on ollut laihdutusprojektin jälkeen melkein koko ajan niin kylmä.<br /><br />Tykkään tästä blogista btw!<br /><br />-RolloAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-88790284752303715842013-12-19T03:28:05.541+02:002013-12-19T03:28:05.541+02:00Patrik puhuu täyttä asiaa. Itse olen ainakin luken...Patrik puhuu täyttä asiaa. Itse olen ainakin lukenut ja huomannut, että eka dieetti on yleensä helpoin, mutta keho ei tuhoa rasvakudosta vaan täyte häviää laihduttaessa. Laihdutuksen jälkeen kestää jonkin aikaa se nälkä kun elimistö haluaa täyttää kudoksen takaisin. Laihduttaessa kannattaa aina hommata ammattilainen koska harva onnistuu pysyvässä muutoksessa, jos on lueskellut vain naistenlehtien dieettiohjeita... Laihduttaessa on myös varmasti tärkeämpää terveys kuin kilot. Mitä useammin laihduttaa, niin sen vaikeammaksi homma menee, koska elimistö menee sekaisin ja tämä johtuu siitä että ei olla laihdutettu terveellisesti kehoa kunnioittaen... aika sekavaa tekstiä... kiitos mahtavasta blogista :DAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-24209247212394013152013-05-30T17:50:31.614+03:002013-05-30T17:50:31.614+03:00Entä paljonko tulisi syödä silloin kun sairastaa? ...Entä paljonko tulisi syödä silloin kun sairastaa? Normaalisti treenaan salilla pari kertaa viikossa ja liikun, mutta erinäisistä syistä sairastan monta kertaa vuodessa keuhkoputkentulehduksen/flunssan tms.,jolloin kotona sairaana makaamiseen menee yleensä pari viikkoa kerralla. Ruokahalu ei yleensä kuitenkaan kovasti vähene, joten montako kaloria normaalia vähemmän minun pitäisi syödä vuodelevossa ollessani, jotta en lihoisi liikuntatauon aikana? Olen 170cm pitkä ja painan 69 kg.<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-30607361125306971282013-04-22T18:44:52.919+03:002013-04-22T18:44:52.919+03:00Loistava blogi! Kiitoksia! pakko kommentoida tätä ...Loistava blogi! Kiitoksia! pakko kommentoida tätä ei alle 1500 kaloria. Olen 161 cm nainen ja harrastan maantiepyöräilyä. Harrastuksen katkaisi viime kesänä sairastelu, kesällä myös puhkesi jonkin sortin vehnä/ohra/ruis yliherkkyys/allergia, glutteenittomat tuotteet joissa on vehnätärkkelystä eivät itselleni sovi.Eniveis, kun liikunta loppui ja kulutus pieneni ja ruokavalio meni kokonaan remonttiin alkoi yllätys yllätys laihtuminen. Joulukuussa päätin sitten testata mitä tapahtuu jos elelen kasviksilla ja lihalla ja yritän pitää energian saannin noin 1000 kalorissa. Odotin että isot reisilihakset surkastuisivat liikunnan puutteen ja ruokavalion takia, mutta näin ei kuitenkaan käynyt. En pitänyt itseäni nälässä vaan olin kylläinen. Voi toki myös olla että söin enemmän kuin tuon tuhat kaloria tai sitten pitkään jatkunut harjoittelu on muuttanut lihaksia. <br /><br />Nyt kun harjoittelu on taas alkanut eivät lihakset ole moksiskaan vaikka saivatkin vähemmän energiaa talvella. Enää tonnilla ei toki pärjää vaan on pakko katsoa että energiavarastot ovat täynnä ja vaje ei ole liian suuri jotta jaksaa treenata. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02190667662016000555noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-62013661878940245282013-02-21T13:41:47.976+02:002013-02-21T13:41:47.976+02:00Et tieda mita tekisit? Vastaushan loytyy suoraan P...Et tieda mita tekisit? Vastaushan loytyy suoraan Patrikin blogautuksesta:<br /><br />"Jos taas kulutuslukemat jäävät alle 2000 kcal niin liikkumista on vähän - ja kannattaa ilman muuta ennemmin keksiä keinoja lisätä liikuntaa kuin todeta, ettei vaan liikuta ja siksi syödään alle 1500 kcal."Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-20321925369776240212013-02-19T08:57:02.123+02:002013-02-19T08:57:02.123+02:00En tiedä mitä itse tekisin. Painoindeksi on yli 38...En tiedä mitä itse tekisin. Painoindeksi on yli 38 ja olen syönyt kiloklubin mukaan 1500-1600 kcal, mutta paino junnaa nytkin jo kolmatta viikkoa paikoillaan. Liikun tosi vähän noin kerran tai kaksi viikossa. Tältä naiselta alkaa mennä jo toivo. <br /><br />tuntuu että Patrikin ehdottama 1500 kcal on liikaa :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-6103679815148100462013-02-07T15:04:53.088+02:002013-02-07T15:04:53.088+02:00Jos minulla on tullut jonkun kanssa puhetta omasta...Jos minulla on tullut jonkun kanssa puhetta omasta painonpudotuksestani, niin minä en kerro laihduttavani, vaan olen tehnyt elämäntapamuutoksen. Siihen nyt sattuu kuulumaan järkevämpää syömistä ja aiempaa enemmän liikuntaa, mutta tarkoitus onkin tehdä se niin, että nykyinen tyyli on pysyvä olotila, eikä määräaikainen rutistus. Patrikin opit täälläkin siis käytössä. :)<br /><br />-JMAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-80662619172966073372013-02-04T10:45:22.651+02:002013-02-04T10:45:22.651+02:00Kannattaako sitä laihduttamista sitten niin kovast...Kannattaako sitä laihduttamista sitten niin kovasti mainostaa, jos tutut puuttuvat syömisiin liikaa? Syö vain niin kuin syö, sen kummemmin selittelemättä.<br /><br />En ole laihduttanut enää vuosiin, mutta kun puhe helposti lipsahtaa liikuntaan, syömiseen ja muihin elämäntapoihin, käytän kyllä jokaisen tilaisuuden mainostaakseni Patrikin oppeja. <br /><br />En tietenkään motkota "väärin laihdutettu" nutraajille tai karppaajille. Heidän seurassaan olen yleensä hiljaa, koska toisenlaiset mielipiteet otetaan näissä asioissa hyvin henkilökohtaisesti. Silloin, kun asiasta keskustellaan yleisellä tasolla, saarnaan kohtuutta ja maltillista etenemistä.Tarjanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-67616083933486957412013-01-29T19:53:44.315+02:002013-01-29T19:53:44.315+02:00Heippa kaikille.
Oletteko törmänneet tuttujenne ik...Heippa kaikille.<br />Oletteko törmänneet tuttujenne ikävään suhtautumiseen rennon painonhallintanne kanssa? Vaikka itse uskon tähän täysin, meinaa pakostikkin iskeä syyllisyys päälle, kun läheisten mielestä laihduttaja ei voi syödä herkkuja muuten kuin "repsahtaessaan". Jo ilman herkkuaspektiakin moni on sitä mieltä, että syön laihduttajaksi liikaa. <br /><br />Yrittääkkö sitten syödä muilta ns.salaa vai koettaa perustella kunnolla, miksen minä enää laihduttaessanikaan aio näännyttää itseäni? Tuntuu pahalta, että laihduttamisesta on tuollainen yleinen käsitys ja siitä poikkeavat (joihin me rennommin painoahallitsevatkin kuuluvat) ovat niitä laiskoja luusereita.<br /><br />Terv. AnnaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-86164642125579821452013-01-26T01:37:57.995+02:002013-01-26T01:37:57.995+02:00Syön herkkupäivinä lähes aina jäätelöä ja lisäksi ...Syön herkkupäivinä lähes aina jäätelöä ja lisäksi jotain herkullista, kermaista pastaa. Ne ovat itselleni ihania herkkuja, joita en kuitenkaan arkisyömisiin halua sisällyttää. Jännä, että noiden ruokien jälkeen paino putoaa. No.. en valita! ;D<br /><br />E.S.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-34719973942063378872013-01-25T17:19:00.778+02:002013-01-25T17:19:00.778+02:00Tämähän voi esimerkiksi riippua siitä mitä ruoka-a...Tämähän voi esimerkiksi riippua siitä mitä ruoka-aineita syö silloin kun on tuo herkuttelu hetki. Jotkut ruoka-aineet esimerkiksi poistavat elimistöstä nestettä, jolloin paino voi laskea. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-27778716586528426482013-01-22T09:33:43.088+02:002013-01-22T09:33:43.088+02:00Kyllä juuri näitä juttuja olen tehnyt eli lisännyt...Kyllä juuri näitä juttuja olen tehnyt eli lisännyt proteiinin määrää, kasviksia, hedelmiä ja hyviä rasvoja ja uskon, että näillä keinoilla homma onnistuu.<br />Tuo iltapäivän välipala on ihan must, koska muuten ruokailuväli lounaan ja päivällisen välillä on ainakin 6-7 tuntia joka on ainakin minulle liikaa.<br /> Rokkimamma https://www.blogger.com/profile/04954904268910430752noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-25122657754503045012013-01-21T20:39:44.240+02:002013-01-21T20:39:44.240+02:00Niin no suositukset (eli Käypä Hoito suositus nyky...Niin no suositukset (eli Käypä Hoito suositus nykyisin) on vuosikymmeniä olleet aika kovatahtisia. Jos jatkossa ne selvemmin ohjaavat maltillisempaan niin ei tässä ihan alituiseen ole suositukset muuttumassa.<br /><br />Se mitä ihmisten mielissä luullaan suosituksiksi on tietysti ihan toinen asia.Patrik Borghttps://www.blogger.com/profile/10937695113963300620noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-11242648141606622572013-01-21T20:37:04.811+02:002013-01-21T20:37:04.811+02:00Kyllähän rasvan väheneminen parantaa lihasten erot...Kyllähän rasvan väheneminen parantaa lihasten erottuvuutta. <br /><br />Energiavaje syö nimenomaan voimaa ja tehoja, mutta kestävyys ei siitä ihan samalla tavoin kärsi - voi siis mennä isoillakin vajeilla ja vetää rauhallista lenkkiä ajatella kaiken olevan melko ok. Mutta kyllä paras jaksaminen kestävyyspuolellakin tulee riittävällä syömisellä.Patrik Borghttps://www.blogger.com/profile/10937695113963300620noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-9747910922308435832013-01-21T20:33:31.154+02:002013-01-21T20:33:31.154+02:00Kysymyksesi: en oikeastaan tiedä, mutta kokemuksen...Kysymyksesi: en oikeastaan tiedä, mutta kokemuksena se ei ole harvinainen.Patrik Borghttps://www.blogger.com/profile/10937695113963300620noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-10777741751649977822013-01-21T20:05:17.448+02:002013-01-21T20:05:17.448+02:00Niin, jos mittoja ei tiedä niin hankala sanoa mikä...Niin, jos mittoja ei tiedä niin hankala sanoa mikä on oikea määrä. Kuitenkin suosittelisin, että lisäät sen liikunnan siihen elämäntapa muutokseen, jota meinaat mahdollisesti tehdä. Yleensä jos haluaa muuttaa painoaan on syytä muuttaa elämäntapaa sillä muuten siitä laihdutuksesta tulee sitä jojoilua. <br /><br />Hiilarit ja sokerit ovat siitä vaarallisia aineksia, että ne eivät vie kovinkaan hyvin nälkää ainakaan pitkäksi aikaa ja samalla ne tuottavat suuren määrän energiaa hyvin puhtaassa muodossa elimistöön. <br /><br />Minä en puhuisi laihduttamisesta sillä se helposti johtaa niiden lihasten hävittämiseen. Harva kai sitä oikeasti haluaa? Suosittelen sen takia vaikka käymään tapaamassa personal traineria tai vastaavaa joka voi tehdä varsin pienellä vaivalla ruokailu suositukset sekä treeni ohjelma. <br /><br />Jos todella haluaa treenata sitten rasvaprosenttia alas niin silloin tuo ruuan ja kaloreiden kanssa menee varsin tarkaksi. Tämähän riippuu aivan tavoitteista.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-13134664585395458362013-01-21T19:59:37.635+02:002013-01-21T19:59:37.635+02:00Monesti nälkään vaikuttaa pari asiaa. Ensinnäkin s...Monesti nälkään vaikuttaa pari asiaa. Ensinnäkin siirrä ruokasi painopiste enemmän proteiinin puolelle. Toiseksi syö myös rasvoja esim. oliivi öljy on hyvä. Muista juoda nestettä(vettä) tarpeeksi. Syö säännöllisesti ja pyri rakentamaan jonkinlainen välipala itsellesi päivän ajalle. <br /><br />Toki kaikki riippuu sinun koostasi ja rasvaprosentistasi. Joten ilman mittoja ei pysty suoraan sanomaan mikä on hyvä kalorimäärä. Toiseksi myös se miten harrastat liikuntaa vaikuttaa kokonaisuuteen. Sokaris tuossa kertoi jotakuinkin laskennallisesti miten tuo rasva palaa, mutta tietysti siihen vaikuttaa kokonaisuus.<br /><br />Anonymousnoreply@blogger.com