tag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post2497263789338033923..comments2024-03-27T13:37:43.437+02:00Comments on Pöperöproffa: Miten selvitä syömisestä/painosta kesälomalla?Patrik Borghttp://www.blogger.com/profile/10937695113963300620noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-28348328477400274272020-06-15T18:02:37.898+03:002020-06-15T18:02:37.898+03:00Vastaan 4 vuotta myöhässä mutta hyvä oli 🙂Vastaan 4 vuotta myöhässä mutta hyvä oli 🙂Patrik Borghttps://www.blogger.com/profile/10937695113963300620noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-81776621651429827912016-07-13T13:27:59.916+03:002016-07-13T13:27:59.916+03:00Hei,
kyllä se valtasyy pysyvän laihtumisen vaikeud...Hei,<br />kyllä se valtasyy pysyvän laihtumisen vaikeudessa on muualla kuin fysiologiassa - vaikeus löytää pysyviä elintapamuutoksia ja siinä kyllä psykologialla on iso rooli. Fysiologian merkitys on aika paljon riippuvainen siitä mitä tekee - jos oikein oivaltaa tekemisen niin eipä se esteenä liene, jos vetää kitukuurin niin fysiologiastakin tulee iso este. <br /><br />Kukaan ei tiedä geenien osuutta tarkemmin kuin että rooli sillä on. Olen monelta geenien kanssa tekemisissä enemmän olevalta kysynyt paltteeralla arviota osuudesta prosentteina mutta ei kukaan uskalla antaa. Eli on geeneillä merkitystä, mutta eivät ne useimmille se suurin este taida olla.Patrik Borghttps://www.blogger.com/profile/10937695113963300620noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-35853368970131627412016-07-05T08:51:54.767+03:002016-07-05T08:51:54.767+03:00Itse rustasin blogiini seuraavasti. Patrick on myö...Itse rustasin blogiini seuraavasti. Patrick on myös minun oppi-isäni. :) Hän varmaan korjaa, jos olen tehnyt tieteellisesti vääriä päätelmiä.<br /><br />"Olen ihmetellyt Patrick Borgin skeptistä asennetta laihduttamiseen, mutta oman kokemukseni mukaan olen tullut samaan tulokseen. Jos on sairaaloisesti lihava BMI;ltä on laihdutettava ennen kuin pystyy syömään terveellisesti ja liikkumaan.<br /><br />Merkittävästi lihavan ei kannata laihduttaa, koska ne lukuisat kehoon hankitut rasvasolut vain pienenevät. Suurin osa mitä laihdut on nestettä. Loput lihasta ja vähän rasvaa ehkä. Rasvaa vastaan taistelussa paras keino on hankkia lihasta. Ei kannata syödä alle 1500 kcal, jos haluaa lihaksien säilyvän. Jos haluaa niitä lisää on syötävä enemmän, mutta terveellisesti.<br /><br />Itselleni tulee nesteturvotusta tällä hetkellä lähinnä keskivartaloon. Se ilmaisee missä minulla on paljon vielä läskiä. Ennen turvotus tuli koko kehoon. Joku karppaus ilman liikuntaa on vaan nesteen poispitoa löysästä kehosta. Jos sinulla on lihaksikas keho ei minun mielestäni tarvitse karppailla, kunhan välttää liikoja määriä gluteenia. Syö proteiinia paino x 1,2 mg pääsääntöisesti. Olen huomannut itselläni että vatsa ei toimi kunnolla, jos syön kanan tai lihan fileitä. Kannattaa pieniä ne ruokaan tai ainakin pureskella hyvin. Syön myös päivittäin kaurapuuroa ja ruisleipää vatsantoiminnan edistämiseksi. Valkoinen leipä tai pulla ei ole siis kiellettyä, mutta Patrick Borg sanoo, että mätön osuus saa olla vain 20%, eli 80% täytyy syödä terveellisesti. Mitään ei siis kielletä täysin, mutta säännöstellään."Colormaniahttps://www.blogger.com/profile/09364734926942778569noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1859167001860177696.post-9972575629763583582016-06-26T13:24:52.843+03:002016-06-26T13:24:52.843+03:00Hei, kiitos järkevistä ohjeista taas kerran! Halua...Hei, kiitos järkevistä ohjeista taas kerran! Haluaisin kysyä muutaman kysymyksen:<br /><br />Pitääkö paikkansa, että aiemmin ylipainoisen on vaikea pysyä normaalipainoisena? Jos näin on, onko syy psykologinen (vanhat syömitottumukset, tunnesyöminen jne), vai fysiologinen, että kroppa muuttuu niin, että se "tavoittelee ylipainoa"?<br /><br />Kuinka ison osan geenit määrittävät painonhallinnassa? Voiko ihminen pysyä missä tahansa painossa, jos laihdutus on toteutettu järkevästi ja arkeen kuuluu liikuntaa ja hyvää syömistä? <br /><br />Kiitos paljon kun pidät tällaista blogia, tästä on paljon apua! Anonymousnoreply@blogger.com